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Informazioni essenziali
Conduttore del percorso
Donata Luzzati, psicologa e psicoterapeuta, istruttrice di programmi MBSR, diplomata presso A.I.M. (Associazione Italiana Mindfulness). Collabora da più di trent’anni, come psicologa clinica e psicoterapeuta, con lo Studio Associato di Psicologia clinica ARP.
Luogo e ora
A.R.P. – Piazza Sant’Ambrogio 16, Milano – scala a sinistra, primo piano (citofono 2-arp)
Le serate di pratica si svolgeranno dalle ore 19:30 alle ore 22:00 nelle seguenti date:
giovedì 25 settembre 2025
giovedì 02, 19, 16, 23 e 30 ottobre 2025
giovedì 6 e 13 novembre 2025
Giornata intensiva: Domenica 9 novembre dalle ore 9:30 alle ore 17.00
Che cos'è il percorso MBSR?
Una via per scoprire un nuovo modo di essere
Il percorso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), sviluppato negli USA alla fine degli anni settanta del secolo scorso da Jon Kabat-Zinn, ha l’obiettivo di insegnare un metodo gentile ma efficace per applicare alla vita quotidiana il portare attenzione in modo non giudicante al momento presente.
Si impara a essere più consapevoli delle proprie risorse interne e ad affrontare meglio stress e sofferenze. Il programma è stato completato da decine di migliaia di persone ed è stato studiato e validato dalla ricerca.
Gli elementi principali
Perché l’attività a casa...
Gli esercizi da fare a casa sono una parte essenziale del percorso, per consolidare e approfondire quanto acquisito durante i singoli incontri: solo la pratica quotidiana consente di “allenare” la consapevolezza e sperimentarne le potenzialità.
Quale abbigliamento usare, che cosa portare
Si pratica senza scarpe ed è consigliato abbigliamento comodo e calzettoni o calze antiscivolo. In alcune sessioni sarà necessario portare con sé un tappetino da ginnastica, un piccolo cuscino e una copertina leggera.